Söka hjälp

Du är inte ensam, det finns hjälp att få. Glöm inte det! Att söka hjälp är inte så lätt. Det vet vi som träffar många personer med erfarenhet av psykisk ohälsa. Därför är det viktigt att du inte ger upp. Ha tålamod.

Om det stöd eller den vård du erbjuds inte hjälper dig eller fungerar för dig är det viktigt att du inte ger upp innan du har fått rätt hjälp. Prata med många olika kontakter. Ta nya kontakter om de första inte var bra. Kämpa på. Du är viktig och du har rätt att må bra. Nöj dig inte förrän du mår bra eller känner att du vet vad du ska göra för att må bra.

Mår du akut jättedåligt – ring 112!

Här kan du söka olika former av hjälp:

1177 Sjukvårdsrådgivningen
Via sjukvårdsrådgivningen kan du få en mängd information och råd och vägledning.
Telefonnumret: 1177
Webbadressen: 1177.se. Där får du kontakt med en sjuksköterska som kan göra en bedömning av ditt behov av vård, ge dig råd och vägleda dig till rätt vårdmottagning.

UMO ungdomsrådgivning
UMO är en sida för dig som är mellan 13 och 25 år gammal. Där finns t ex kunskap och tips om kroppen, relationer, alkohol/droger och självkänsla.
Webbadress: umo.se

Här kan du prata med någon:
  • Jourhavande kompis Chatta anonymt (vardagar 18:00-22:00 och helger 14:00-18:00) för dig under 25 år.
  • BRIS Ring eller chatta med en kurator (varje dag 14:00-21:00), för dig som är under 18 år. Du kan också boka in ett stödsamtal med en kurator eller få hjälp att söka annan hjälp, tex på socialtjänsten.
  • MIND Självmordlinjen  Ring, maila, eller chatta. Telefonnummer: 90101 öppet dygnet runt.
  • Tilia-chatten Kvällar året om mellan 21:00 – 22:30, för dig mellan 12 och 30 år.
  • Trygga Barnen Chatta anonymt med appen Snapchat. Användarnamn: tryggabarnen. Varje dag året runt, även kvällar onsdagar, torsdagar och söndagar fram till 22:00. För dig under 25 år.
  • Jourhavande medmänniska (21:00-06:00) 08 – 702 16 80
  • SHEDO Självskadechatten med inriktning på självskadebeteende och/eller ätstörningar. (Tisdag, torsdag, lördag och söndag klockan 20:00-22:00.)
  • Vårdguidens frågetjänst – Ställ en anonym fråga via 1177. Ibland kan det kännas lättare att skriva än att prata med någon. Via 1177 Vårdguidens frågetjänst kan du ställa anonyma frågor. Du får svar av psykologer och socionomer.
  • UMO.se har samlat fler myndigheter, organisationer och andra verksamheter som du kan ringa, mejla eller chatta med om du vill fråga något eller behöver prata med någon.
  • UMO – Lista på stöd om du har frågor om HBTQ
  • Fråga BUP ställ anonyma frågor till någon på BUP.
  • Snorkelwebb – Snorkel är ett samarbete mellan kommun och Region (barn-och ungdomspsykiatrin) i Uppsala län. Sidan är anpassad för att vara lättillgänglig för alla, med lättspråk och uppläsningsfunktioner.  Sidan tillhandahåller information, tips och övningar och har bland annat en frågelåda. Snorkel har även tillhörande appar med ytterligare övningar, tips och råd.
  • Frisk & Fri  Riksföreningen mot ätstörningar har både en stödtelefon 020 – 20 80 18 (öppet tisdag och torsdag kl. 19-20, onsdagar kl. 13-16 samt 19-20) en chatt (öppet måndag – torsdag  klockan 20.00-21.00)
  • Storasyster – Storasyster erbjuder stöd till dig som blivit utsatt för våldtäkt eller andra sexuella övergrepp. Du kan alltid vara anonym och de har tystnadslöfte. Till storasyster kan du som är 13 år och uppåt vända dig, oavsett könsidentitet. Chattens öppettider: måndag-torsdag kl. 20-22, söndag kl. 20-22.

Här kan du som är ung få hjälp av samhället:

BUP är en förkortning för barn- och ungdomspsykiatrin. De har mottagningar för barn och unga upp till 18 år som behöver psykiatriskt stöd eller vård.
Alla barn och ungdomar kan behöva lite hjälp ibland. Vet du om att du har tillgång till elevhälsan från det att du börjar skolan till att du slutar gymnasiet?
Socialtjänsten är en del av samhällets sociala skyddsnät. Det betyder att om du inte har tillräckligt med stöd hemma så ska samhället, genom din kommun, erbjuda hjälp.

Här är våra medlemsföreningar som arbetar med att påverka inom psykisk hälsa-området. Här kan du träffa andra med liknande erfarenheter och/eller engagera dig i frågor som intresserar dig:

  • Riksförbundet Attention – Riksförbundet för personer med NPF (Neuropsykiatriska funktionshinder)
  • Frisk & Fri – Riksföreningen mot ätstörningar
  • Riksförbundet Balans –   För dig med Depression, Utmattningssyndrom eller Bipolär sjukdom.
  • SHEDO – Intresseförening kring ätstörningar och självskadebeteende.
  • FMN – Föräldraföreningen Mot Narkotika
  • ÅSS – Svenska Ångestförbundet
  • Sveriges Fontänhus –  Stödjer personer med psykisk ohälsa till återhämtning.
  • RFHL – Riksförbundet för hjälp åt läkemedels- & narkotikabrukare
  • RSMH – Riksförbundet för Social och Mental Hälsa
  • Schizofreniförbundet – Intresseförbund för personer med Schizofreni och liknande psykossjukdomar
  • SPES – Riksförbundet för SucidPrevention och Efterlevandes stöd
  • Svenska OCD-förbundet – Stödjer människor med tvångssyndrom
  • Suicide Zero  – Arbetar mot självmord och stigmatisering av psykisk ohälsa