Du är inte ensam, det finns hjälp att få. Glöm inte det! Att söka hjälp är inte så lätt. Det vet vi som träffar många personer med erfarenhet av psykisk ohälsa. Därför är det viktigt att du inte ger upp. Ha tålamod.

Om det stöd eller den vård du erbjuds inte hjälper dig eller fungerar för dig är det viktigt att du inte ger upp innan du har fått rätt hjälp. Prata med många olika kontakter. Ta nya kontakter om de första inte var bra. Kämpa på. Du är viktig och du har rätt att må bra. Nöj dig inte förrän du mår bra eller känner att du vet vad du ska göra för att må bra.

Mår du akut jättedåligt – ring 112!

Projektet Växa och må bra (NSPH) har ingen egen rådgivning, men här finns det tips om vart du kan vända dig.

Du har RÄTT att må bra! 

Idag vet vi att den psykiska ohälsan bland barn och unga ökar i Sverige, det visar både den samlade forskningen och barns samtal till Bris. Vad du kanske inte visste är att du, enligt den barnkonvention som Sverige antagit, har rätt att må bra och få den vård och det stöd du behöver. Så ge inte upp, uppmanar Magnus Jägerskog, generalsekreterare på barnrättsorganisationen Bris.

MIND: Våga ha riktiga och viktiga samtal! 

Visste du att det är mer normalt att vara drabbad av psykisk ohälsa än att inte vara det? Trots det känner sig många ensamma och skäms över att de mår dåligt. Våga ta kontakt och prata med någon om hur du mår! Det säger Johanna Nordin som är verksamhetsansvarig för Minds stödlinjer.

Rädda barnen: Lyssna och visa respekt. 

– Många gånger tror jag att vuxna, i sin osäkerhetsvånda, gör det svårare än det behöver vara att prata med unga. Ofta räcker det med att lyssna, bjuda in och finnas där. Det säger Viktoria Jonsson som sedan 20 år tillbaka arbetar som föräldrastödjare på Rädda barnen.

Attention: Skolan är skyldig att ge barn rätt förutsättningar 

Alla skolor ska erbjuda sina elever tillgång till elevhälsan, det står i skollagen. Men tyvärr så ser det inte alltid ut så i verkligheten. På många platser så minskar elevhälsans resurser, på en del skolor så saknas det en specialpedagog, och kuratorn kanske bara finns på plats en dag i veckan.

Här har vi med hjälp av juristen Annica Nilsson på Riksförbundet Attention, listat viktiga punkter på vad du med hjälp av dina föräldrar eller annan vuxen kan göra för att få stöd i skolan.
Här får du tips om hur du kan ge dig själv möjlighet att stanna upp och reflektera. Du kanske behöver vila, uppmuntran och tid för att tänka snälla tankar om dig själv.
Då ska du springa, leka, spela tennis eller röra på dig på det sättet som just du gillar allra bäst! Valet av träningsmetod spelar egentligen mindre roll, det viktiga är att du rör på dig och får upp pulsen. För träning, i vilken form den än är, har visat sig ha fantastiska effekter på barn och ungas hjärnor.
– Många unga är ofta mer kritiska mot sig själva än vad de skulle vara mot en kompis. Att inte vara så självkritisk och försöka skilja på vem du är och vad du gör – det är två exempel på hur unga kan jobba med att stärka sin självkänsla.